Na uw 60ste kan het leven rijker, rustiger en vooral bevredigender worden. Maar dat hangt vaak minder af van wat u doet… dan van wat u besluit niet meer te doen. Sommige gewoontes, hoe diepgeworteld ook, kunnen uw geluk in de weg staan zonder dat u zich daarvan bewust bent.
1. Stop met het opzij zetten van je passies
Weet je nog wat je vroeger enthousiast maakte? Lezen, schilderen, wandelen, gitaar spelen of verre reizen maken? Te vaak komen deze pleziertjes op de tweede plaats, na het dagelijkse leven, verplichtingen of familie.
En dan zeggen we tegen onszelf: “Het is niet meer het juiste moment” of “Het is te laat”. Toch zijn deze activiteiten veel meer dan alleen een hobby. Ze voeden je vreugde, versterken je energie en verbinden je met wat je echt leuk vindt.
Laat uw passies niet vervagen. Ook al heeft u het rustiger aan gedaan, door een activiteit die u leuk vindt weer op te pakken, krijgt u weer een gevoel van vitaliteit. Gun uzelf deze tijd: u heeft het verdiend.
2. Verban het idee dat u “hier te oud voor bent”
Niets beperkt een gelukkig leven meer dan deze kleine zin: ‘Ik ben daar te oud voor’. Het dooft je enthousiasme, remt je verlangens en sluit alle deuren.
Toch gaan elke dag mannen en vrouwen boven de 60 ongelooflijke uitdagingen aan. Een bedrijf oprichten, leren dansen, een marathon lopen of weer gaan studeren? Het is mogelijk – en sommigen doen het elke dag.
Je leeftijd is geen belemmering, maar een basis. Wat je toekomst bepaalt, is je open geest en je bereidheid om nog steeds dingen te durven.
3. Stop met ‘ooit’ te zeggen
Het is de belofte die we altijd uitstellen: ‘Ooit ga ik dat land bezoeken’, ‘ooit neem ik weer contact op met…’. Maar dat ‘ooit’ kan voorbijgaan zonder een spoor achter te laten.
Niets is zeker, zeker niet de tijd. Elk moment waarop u uw verlangens uitstelt, is een moment dat u zou kunnen omzetten in een avontuur, een menselijke band of een dierbare herinnering. Wacht niet op het perfecte moment. Doe vandaag wat u kunt, ook al is het maar op kleine schaal.
4. Uw lichamelijke gezondheid verwaarlozen
Ouder worden betekent niet noodzakelijk achteruitgaan. Talrijke studies hebben aangetoond dat actief blijven na uw 60ste niet alleen uw lichaam in vorm houdt, maar ook uw geest scherp.
De Cardiovascular Health Study heeft aangetoond dat actieve zeventigers een veel lager cardiovasculair risico hebben dan mensen die een zittend leven leiden, met gezondheidsindicatoren die soms dicht bij die van veel jongere mensen liggen.
Lichamelijke activiteit is geen optie, het is een troef. Je hoeft geen marathon te lopen: een dagelijkse wandeling, tuinieren of zachte bewegingen zoals yoga kunnen al een groot verschil maken.
5. Vasthouden aan wrok
Soms denken we dat wrok ons beschermt. In werkelijkheid werkt het als een langzaam werkend gif dat uw energie, uw rust en uw vermogen om vooruit te komen uitput.
Leren vergeven of op zijn minst loslaten is een van de mooiste geschenken die je jezelf kunt geven. Dat betekent niet dat je moet vergeten, maar dat je ervoor kiest om je niet langer door die wonden te laten definiëren.
Woede loslaten betekent innerlijke ruimte terugwinnen. Om te ademen, te creëren, lief te hebben en te genieten.
En ook…
Uw welzijn na uw 60ste hangt ook af van uw vermogen om in het hier en nu te leven, nieuwsgierig te blijven en verandering niet als een bedreiging te zien, maar als een kans.
- Leef niet in het verleden en wees niet bang voor de toekomst. Wat telt, is vandaag.
- Omring uzelf niet met negativiteit. Kies voor relaties die u licht brengen.
- Verzet je niet systematisch tegen verandering. Soms is verandering de sleutel tot een tweede jeugd.
Wat zeggen studies
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift BMC Geriatrics toont aan dat het geluksgevoel bij senioren nauw verband houdt met een betere lichamelijke gezondheid.
Ook UNESCO bevestigt dat het leren van nieuwe dingen het psychologisch welzijn en het aanpassingsvermogen van ouderen versterkt.
En bovenal bevorderen sterke sociale banden de cognitie en een langer leven. Omringd zijn door welwillende mensen is een vorm van geneeskunde op zich.
Conclusie: maak een selectie en durf gelukkig te zijn
Elke dag kan een kostbaar moment worden – op voorwaarde dat u deze niet langer laat voorbijgaan onder oude gewoontes of beperkende gedachten. U heeft geen tijd meer te verliezen.
Durf anders te leven. Laat achter wat u belast. En maak bewust van uw komende jaren de meest vreugdevolle, vrije en levendige jaren.
